Trening fitness z drabiną zwinności
Zalety i cechy treningu po drabinie linowej (trening po drabinie agility)
Pozwala na elastyczne łączenie ćwiczeń, oferując szeroką gamę metod treningowych.
Jest wygodny i praktyczny, łatwy do złożenia i przenośny, co ułatwia transport. Nadaje się zarówno do użytku wewnątrz, jak i na zewnątrz.
Wskazówki szkoleniowe
Przed każdym intensywnym ćwiczeniem pamiętaj o dokładnej rozgrzewce.
Wykonując dowolny zestaw ćwiczeń drabinkowych zwinności, zawsze zwiększaj prędkość tak bardzo, jak to możliwe.
Odpocznij krótko przed przejściem do następnego ćwiczenia.
Slajdy boczne
Metoda: Zacznij od stania bokiem.
Przesuwaj stopy równolegle do siebie, lądując jeden po drugim w każdym kwadracie.
Ponownie, bądź lekki i szybki, utrzymując przednią część stopy na ziemi.
Cel: Poprawa częstotliwości i szybkości stóp.
Do przodu i do tyłu
Metoda: Zacznij od stania bokiem.
Wchodź stopami w każdy kwadrat jeden po drugim, a następnie jeden po drugim z każdego kwadratu.
Cel: Rozwijanie kontroli stóp i równowagi.
Wejście i wyjście
Metoda: Wejdź jedną nogą, potem drugą.
Następnie wysuń jedną stopę, potem drugą.
Ruch powinien być lekki i płynny.
Cel: Rozwijanie rytmu i rytmu.
Dwa-wejścia, dwa-wyjścia
Metoda: Jedna noga wsuń, potem druga, przesuwając się w bok o jedno pole.
Następnie wysuń jedną stopę, potem drugą, przesuwając się w bok o jedno pole.
Należy to zrobić szybko i sprawnie.
Cel: Rozwijanie kontroli stóp i równowagi.
Popularne Tagi: drabinka zwinności w piłce nożnej, Chiny producenci, dostawcy, fabryki w piłce nożnej w formie drabinki zwinności, drabinka zwinności, Drabina zwinności prędkości
