Trening drabiny zwinności
Kroki Krioki
Podobnie jak w czwartym kroku, krok krzyżowy obejmuje ruch na boki.
Różnica polega na tym, że tylna noga naprzemiennie krzyżuje przednią stopę w różnych kierunkach.
Przejdź raz przed przednią stopą.
Przejdź raz za przednią nogą.
Górna i dolna część ciała poruszają się jednocześnie w przeciwnych kierunkach.
Ramiona powinny pozostać ustawione pod kątem 90 stopni po bokach i lekko kołysać się wraz z rotacją bioder.
Wejście i wyjście
Stań po jednej stronie drabiny i na przemian wsuwaj i wysuwaj stopy.
Tylna stopa powinna podążać za ruchem przedniej stopy do wewnątrz i na zewnątrz.
Ramiona powinny pozostać pod kątem 90 stopni po bokach i poruszać się naturalnie.
Aby powtórzyć ruch do przodu i do tyłu, powtórz to samo ćwiczenie z drugiej strony, używając przeciwnej stopy.
Środkowe kroki
Poruszaj się po drabinie do przodu, do tyłu i na boki, używając wielu małych kroków.
Wejdź do środka, następnie wejdź na następny kwadrat i zejdź z drabiny. [Powtórz ten wzór] Trzymaj ramiona pod kątem 90 stopni wzdłuż boków i machaj nimi naturalnie.
Zjeżdżalnia Myszki Miki
Zacznij od zrobienia kroku na prawo od drabiny prawą stopą. Następnie wejdź lewą stopą w następny kwadrat. Podążaj prawą stopą, a następnie wysuń lewą stopę na lewo od drabiny.
[Powtórz ten wzór] Uwaga: Nie rób dużych kroków na zewnątrz, dopóki nie osiągniesz biegłości.
Trzymaj ramiona pod kątem 90 stopni wzdłuż boków i machaj nimi naturalnie.
Popularne Tagi: drabinka zwinności sportowej, Chiny producenci, dostawcy, fabryka drabiny zwinności sportowej, drabinka zwinności, Drabina zwinności prędkości
