Metoda treningu drabiny zwinności
Jeśli nie mamy drabinki zwinności, możemy użyć markerów, butów, toreb, koszulek lub czegokolwiek innego, aby stworzyć własną drabinkę.
Utrzymanie kontroli podczas poruszania się po znacznikach jest kluczowe.
Poruszaj się szybko i utrzymuj kontrolę, koncentrując się na palcach u nóg i dbając o dobrą formę przez cały czas.
Ostatnią wskazówką jest obracanie ramion pod kątem 90 stopni podczas ćwiczenia.
Wiele osób podczas ćwiczeń drabinkowych zwinności trzyma ręce wzdłuż boków.
Musimy utrzymać kąt 90 stopni, ponieważ im szybciej poruszają się ramiona, tym szybciej poruszają się stopy.
Krótkie kroki (jedno pudełko, jeden krok)
To jeden z najłatwiejszych kroków do nauki.
Wyląduj na palcach stóp, a każdy krok powinien znajdować się w małych kwadratach.
Ważne, żeby było lekko i rytmicznie.
Szybkie kroki (jedno pudełko, dwa kroki)
Stojąc twarzą do drabiny, wyląduj na palcach stóp, ze środkiem ciężkości skierowanym do przodu.
Krok dwa razy w każdym pudełku, machając ramionami raz przy każdym kroku do przodu.
Slajd boczny
Zacznij stać bokiem.
Przesuń stopy równolegle do boków, lądując w każdym z małych kwadratów, lekko i szybko, utrzymując śródstopie na ziemi.
Do przodu i do tyłu
Stań z boku pierwszego kwadratu.
Zacznij stać bokiem.
Wchodź i wychodź stopami z małych kwadratów, jeden po drugim.
Wejście i wyjście
Stań twarzą do drabiny, wejdź jedną stopą, potem drugą.
Następnie wysuń jedną stopę, potem drugą, lekkim i płynnym ruchem.
Popularne Tagi: drabinka do ćwiczeń zwinności, Chiny producenci, dostawcy, fabryka drabin do ćwiczeń, drabinka zwinności, Drabina zwinności prędkości
