Metoda treningu drabiny zwinności
Dwa wejścia, dwa wyjścia
Wejdź jedną stopą, potem drugą, przesuwając się w bok o jedno pole.
Następnie wysuń jedną nogę, potem drugą, jednocześnie przesuwając się w bok o jedno pole na zewnątrz.
Należy to zrobić lekko i płynnie.
Równoległe przeskoki + małe kroki
Zacznij od dwóch kolejnych równoległych skoków, a następnie biegnij małymi krokami. Powtarzać.
Na zewnątrz-Wewnątrz-Na zewnątrz
Zacznij od stóp poza drabiną.
Od lewej do prawej, wsuwaj stopy jeden po drugim w kwadraty, pozostawiając jedną stopę w środku.
Następnie wychodźcie jeden po drugim. Powtórz w przeciwnym kierunku.
Crossover z przodu-tyłu
Stań z boku pierwszego kwadratu, krzyżując stopy jedna przed drugą.
Na zewnątrz-Wewnątrz
Wykonaj krok jedną stopą do przodu na zewnątrz, podczas gdy druga stopa wchodzi do kwadratu raz na kwadrat.
Ćwicz obie strony.
Krzyż-Wykroki do przodu/Krok diabła
Stań z boku pierwszego kwadratu.
Wykonaj krok tylną nogą do przodu w stronę kwadratu.
Gdy Twoja przednia stopa podąża za nią, odchyl ją na boki na bok i do tyłu kwadratu.
Łyżwiarstwo/Wzór-Z
Stań około 1 metra od pierwszego kwadratu.
Wsuń stopy bokiem w każdy kwadrat od lewej do prawej.
Następnie wyskocz 1 metr w bok, po czym wskocz na drugi kwadrat, powtarzając proces.
Popularne Tagi: drabina zwinności do ćwiczeń, Chiny producenci, dostawcy, fabryka drabiny do ćwiczeń, drabinka zwinności, Drabina zwinności prędkości
