Martwy ciąg to głównie ćwiczenie mięśni pleców i nóg, które jest bardzo praktyczne.
Niezależnie od tego, czy budujemy mięśnie, czy tracimy tłuszcz, tę czynność można zastosować, ale martwy ciąg również jest bardzo trudny do opanowania.
Zatem w jakiej pozycji powinna znajdować się sztanga podczas martwego ciągu? Jest to ważna część, która decyduje o powodzeniu martwego ciągu.
Przygotowując się do martwego ciągu, sztangę należy umieścić powyżej środka podeszwy, czyli środek podeszwy znajduje się bezpośrednio pod sztangą, tak aby sztanga poruszała się w środku ciężkości ciała.
Wiele osób myli dłoń przodostopia ze środkiem podeszwy.
Jeśli sztanga zostanie umieszczona na dłoni przodostopia, spowoduje to, że sztanga opuści środek ciężkości i trudno będzie prawidłowo wywrzeć siłę.
Nie bój się, że sztanga uderzy Cię w stopy, to tylko efekt psychologiczny.
Umieszczenie sztangi bezpośrednio nad środkiem podeszwy jest prawidłową pozycją siły, aby uniknąć kontuzji.
Podczas przysiadu kość piszczelowa łydki powinna dotykać sztangi, tak aby ciało podczas podciągania sztangi było stabilnie utrzymywane, a sztanga mogła poruszać się pionowo wzdłuż środka ciężkości podczas trajektorii ruchu podciągania, bez kołysania się w przód i w tył.
Ze względu na strach przed ciężkim sprzętem większość początkujących będzie umieszczać sztangę daleko od ciała, co jest błędem.
Jeśli sztanga będzie wysunięta zbyt daleko do przodu, trudno będzie utrzymać stabilny środek ciężkości podczas podciągania sztangi, zwłaszcza dla osób o słabej wytrzymałości tułowia, łatwo jest upaść i spowodować wypadek.
Popularne Tagi: sztanga 20 kg, Chiny sztanga 20 kg producenci, dostawcy, fabryka, sztanga
