Nauka chodzenia na desce
Najpierw przyjrzyjmy się tej niesamowitej desce: zazwyczaj ma ona 100 cm długości, 35 cm szerokości i 10 cm wysokości.
Wysokość można regulować, przy czym im wyższy wzrost, tym intensywniejsze ćwiczenie.
Rytmiczne tańce po plastikowej planszy w rytm dynamicznej muzyki (około 120 uderzeń na minutę) w naturalny sposób poprawią Twoją koordynację!
Najbardziej podstawowym krokiem w aerobiku stepowym jest wchodzenie i schodzenie z deski.
Jeden typ nazywany jest „krokiem podstawowym”, który polega na wchodzeniu i schodzeniu z deski twarzą do deski.
Innym jest „krok boczny”, który polega na obróceniu się o 45 stopni w celu wejścia i zejścia z deski.
Jaka jest poprawna forma?
Pozycja wyjściowa: Środek przodu planszy.
Instrukcje: Podobne do kroku podstawowego, ale z rozstawionymi stopami.
Kluczowe punkty: Połóż lewą stopę na desce nieco na lewo od środka deski, a prawą stopę na desce nieco na prawo od środka, tworząc kształt litery V.
Wróć stopami do pozycji wyjściowej.
Uwaga: stań ze stopami na ziemi,-rozstawionymi na szerokość ramion.
Pozycja wyjściowa: Ręce na biodrach, twarzą do deski
Kluczowe punkty: Wejdź na deskę lewą stopą, a następnie dotknij deski prawą stopą.
Zejdź z deski prawą i lewą stopą, jedna po drugiej, i dotknij podłogi lewą stopą.
Krok piruetu
Pozycja wyjściowa: Przed deską, twarzą w jedną stronę.
Proste instrukcje: Zacznij od jednej strony planszy i w miarę obracania się wykonuj odmianę podstawowego kroku.
Kluczowe punkty: Wejdź na deskę lewą stopą, a następnie prawą, jednocześnie skręcając w lewo.
Zejdź z deski lewą stopą, skręcając lekko w lewo.
Opuść prawą stopę na podłogę i umieść ją obok lewej stopy.
Wejdź na deskę prawą nogą, skręcając w prawo.
Zejdź z deski prawą nogą, skręcając lekko w prawo.
Opuść lewą stopę na podłogę i umieść ją obok prawej stopy.
Popularne Tagi: stepper do ćwiczeń w domu, Chiny stepper do ćwiczeń w domu producenci, dostawcy, fabryka, Najlepszy stepper do ćwiczeń, Platforma do ćwiczeń, Krok do ćwiczeń
