Kettlebell, pierwotnie narzędzie do treningu fizycznego dla rosyjskich żołnierzy, w XIX wieku stał się wyczynowym sportem trójboju siłowego i obecnie jest popularny na całym świecie w społeczności CrossFit.
To coś więcej niż tylko sprzęt fitness; symbolizuje sportową filozofię „prostoty, wydajności i wytrwałości”.
Kettlebell to żeliwna kula z rączką. Ćwiczenia z Kettlebell łączą trening siłowy, ćwiczenia aerobowe i trening funkcjonalny, ćwicząc wszystkie mięśnie ciała, poprawiając funkcję układu krążenia oraz poprawiając koordynację i elastyczność.
Bieganie to nie tylko używanie nóg; zasadniczo jest to proces naprzemiennych skoków do przodu na jednej nodze. Siła odpychania-zależy całkowicie od skuteczności mięśni tylnego łańcucha (pośladków i ścięgien podkolanowych). Kettlebell to idealne narzędzie do budowy tego silnika!
Zalecane ćwiczenie: Martwy ciąg z kettlebell
✓ Jak to zrobić: Stań ze stopami nieco szerzej niż-rozstaw ramion, umieszczając odważnik Kettlebell na ziemi pomiędzy stopami. Wypchnij biodra do tyłu (wyobraź sobie drzwi za sobą i popchnij je pośladkami), utrzymując kręgosłup w pozycji neutralnej, i chwyć uchwyty odważników Kettlebell obiema rękami. Odpychaj się piętami, wykorzystując siłę pośladków i ścięgien podkolanowych do podnoszenia odważnika Kettlebell, ściskając pośladki podczas wstawania. 12-15 powtórzeń w serii.
✓ Cel treningu: Wzmacnia „aktywne źródło mocy” biegacza. Pozwala mieć wystarczającą moc, aby w drugiej części długiego biegu odbić się od podłoża, zamiast ciągnąć nogi. To prawdziwa siła wytrzymałościowa!
Popularne Tagi: Kettlebell z rdzeniem biegacza, Chiny Producenci, dostawcy, fabryka z rdzeniem biegacza z pompą Kettlebell, 15-funtowy odważnik kulowy, kettlebells malowane proszkowo
