Rwanie odważnikiem kettlebell to wszechstronne, eksplozywne ćwiczenie, które może spalić mięśnie tylnego łańcucha i ćwiczyć mięśnie tułowia.
Pomaga także ustabilizować ramiona, zwiększyć tętno i wyćwiczyć całe ciało, ale może także ćwiczyć Twoje słabe strony.
Może rozwijać siłę mięśni, siłę eksplozywną, koordynację, zdolność do pracy, wytrzymałość chwytu i prawie wszystkie aspekty zdolności sportowych w tym samym czasie.
W szczególności rwanie z odważnikiem kettlebell umożliwia ćwiczenie mięśnia pośladkowego wielkiego, mięśnia czworogłowego uda, tułowia, górnej części pleców, ramion i ścięgien podkolanowych.
Poruszaj kettlebellem na ziemi przed sobą między nogami i w sposób ciągły unoś kettlebell nad głowę.
Całkowicie wyprostuj ramiona i zablokuj je. Delikatnie chwyć odważnik bez potrząsania przedramionami, ramionami i łokciami.
Kiedy osiągniesz najwyższy punkt, twoje ramiona muszą znajdować się w tej samej płaszczyźnie pionowej co głowa lub za głową.
Podczas ćwiczeń potrzebujesz siły nóg, tułowia, pleców i ramion (oraz wielu innych mięśni), a wszystko to dzieje się w jednej chwili.
Niemal w każdym powtórzeniu siła, moc wybuchowa i zdolności sportowe są doskonale zintegrowane.
Ale to nie jest łatwe. Rwanie odważnikiem kettlebell, jak większość ćwiczeń wymagających dużej siły, wymaga dużych umiejętności.
Jasne, możesz podnosić kettlebell nad głowę, ale prawidłowe podniesienie go w celu zmaksymalizowania mocy i zminimalizowania ryzyka kontuzji nie jest łatwe.
Popularne Tagi: plastikowe odważniki, Chiny producenci plastikowych odważników, dostawcy, fabryka, Zestaw kettlebell, Mini Kettlebell, Universal Kettlebell
