Pamiętaj, aby wciągnąć brzuch i klatkę piersiową oraz napiąć mięśnie talii i pleców
Warto także przypomnieć, że bieganie to wysiłek aerobowy angażujący całe ciało.
Jeśli podczas biegu będziesz trzymać klatkę piersiową i plecy lub trzymać za uchwyty, nie tylko nie uzyskasz efektu ćwiczeń, ale zwiększysz nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, co z czasem spowoduje nadwyrężenie mięśni lędźwiowych (ortopedia).
Dlatego też podczas ćwiczeń na bieżni należy wciągać brzuch i klatkę piersiową oraz napinać mięśnie talii i pleców.
Podczas korzystania z bieżni należy zachować koncentrację
Niektórzy ludzie lubią oglądać filmy podczas biegu, co tylko odwróci Twoją uwagę i możesz przypadkowo upaść.
Przecież nikt nie chce w ten sposób przyciągać uwagi wszystkich na siłowni. Podczas biegania możesz słuchać muzyki, co jest bardzo pomocne podczas treningu.
Podczas korzystania z bieżni w domu należy nosić buty
Jeśli będziesz biegać boso, wibracje bieżni spowodują niepotrzebne uszkodzenia stawów nóg, spowodują pocenie się podeszew stóp, co ułatwi poślizg; chociaż noszenie grubych skarpet może w pewnym stopniu-amortyzować wstrząsy, w końcu skarpetki nie mają elastyczności butów sportowych i nie mogą zastąpić roli butów sportowych.
Dlatego podczas ćwiczeń na bieżni najlepiej jest nosić buty do biegania.
Nie biegaj rękami
Bieganie rękami wpłynie na efektywność spalania tłuszczu, zmniejszając efektywność spalania tłuszczu o połowę i zwiększa nacisk na przednią część stopy, która również jest bardzo nieskoordynowana podczas biegu.
Prawidłowy sposób to naturalne machanie rękami po obu stronach.
Popularne Tagi: najlepszy wybór bieżni, Chiny najlepszy wybór producentów, dostawców, fabryka bieżni, Zakrzywiona bieżnia, Bieżnia dla psów, kierat
