Celem biegania dla ogółu społeczeństwa jest przede wszystkim poprawa wytrzymałości, czyli prowadzenie ćwiczeń aerobowych w celu poprawy funkcji krążeniowo-oddechowej.
Czy lepiej więc biegać na placu zabaw, czy na bieżni?
Wiele osób, które próbowały obu, stwierdziło, że czują się bardziej zrelaksowane podczas biegania na bieżni niż podczas biegania na placu zabaw lub w dziczy, i to uczucie jest normalne.
Badania wykazały, że kalorie spożywane na bieżni stanowią około 95% kalorii spożywanych podczas biegania na świeżym powietrzu w tym samym okresie.
Przyczyny mogą obejmować
① Bieganie na świeżym powietrzu wymaga pokonania pewnego oporu wiatru;
② „Efekt bieżni” bieżni ogranicza wiele dodatkowych czynności podczas biegu, takich jak pedałowanie, kołysanie udami itp.;
③ Biegając na bieżni, wystarczy pokonać efekt grawitacji i stosunkowo mniejsze tarcie.
Czy zatem bieżnia jest zła?
Oczywiście, że nie!
Większość bieżni w nowoczesnych siłowniach składa się z bieżni-amortyzujących wstrząsy, które w mniejszym stopniu obciążają stawy kolanowe i mogą skutecznie chronić kolana.
Ćwiczenia w pomieszczeniu pozwalają uniknąć pewnych czynników zakłócających ćwiczenia na świeżym powietrzu, takich jak zła pogoda i kwestie bezpieczeństwa, ale dla porównania, cyrkulacja powietrza na siłowni nie jest tak dobra jak na zewnątrz, dlatego nie zaleca się pozostawania w niej przez dłuższy czas.
Ponadto bieżnia może sterować osobą ćwiczącą tak, aby ćwiczyła ze stałą prędkością, a także może wyświetlać spalone kalorie, natychmiastowe tętno itp., dzięki czemu osoba ćwicząca może niezależnie kontrolować intensywność i czas ćwiczeń.
Podsumowując, bieganie na świeżym powietrzu i bieganie na bieżni mają swoje zalety i wady w praktycznym zastosowaniu, a osoby uprawiające sport mogą dokonywać wyborów w zależności od aktualnej sytuacji.
Popularne Tagi: różowa bieżnia spacerowa, Chiny różowa bieżnia spacerowa producenci, dostawcy, fabryka, Zakrzywiona bieżnia, Bieżnia dla psów, kierat
