Utrzymuj prawidłową postawę podczas biegania
Bieganie to ćwiczenie aerobowe i ćwiczenie całego-ciała.
Jeśli podczas biegu garbisz plecy lub trzymasz kierownicę, a środek ciężkości ciała przechyla się do przodu, zwiększa się nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, co z czasem może powodować napięcie mięśni lędźwiowych.
Ponadto podczas biegu siła uderzenia działająca na podeszwy stóp podczas lądowania jest około 5 razy większa od masy ciała, a przechylony do przodu środek ciężkości będzie miał duży wpływ na stawy nóg i stóp.
Dlatego podczas ćwiczeń na bieżni należy napiąć brzuch i klatkę piersiową, napiąć mięśnie talii i pleców, patrzeć przed siebie, utrzymywać ramiona płasko, rozluźniać ramiona i naturalnie machać ramionami.
Skoordynowany ruch ramion może nie tylko utrzymać równowagę ciała, ale także zwiększyć zużycie energii w górnej części ciała.
Zasada biegania na bieżni jest taka sama jak podczas biegania na świeżym powietrzu.
Jeśli nie możesz utrzymać zwykłej postawy podczas biegania, prędkość jest zbyt duża lub zbyt wolna, spowoduje to dyskomfort dla Twojego ciała.
Dlatego bardzo ważne jest rozsądne dostosowanie prędkości lub nachylenia bieżni, aby utrzymać normalną postawę podczas biegania.
Popularne Tagi: bieżnia sportowa, Chiny producenci, dostawcy, fabryka bieżni sportowej, Zakrzywiona bieżnia, Bieżnia dla psów, kierat
