Wielu biegaczy słyszało takie powiedzenie: Nie biegaj na bieżni, ćwiczenia na bieżni mogą uszkodzić kolano!
Skąd pochodzi to powiedzenie? Kto to zaproponował?
Nikt nie jest w stanie tego jasno wytłumaczyć.
Innymi słowy, szeroko rozpowszechnione „ludowe powiedzenie”, że „bieganie na bieżni boli kolano” w rzeczywistości nie ma podstaw naukowych, a badania naukowe również wykazały, że nie ma dowodów potwierdzających, że ćwiczenia na bieżni szkodzą kolanowi.
Jako narzędzie fitness sama bieżnia jest neutralna.
Bieżnia o dobrej amortyzacji w połączeniu z naukowym i rozsądnym bieganiem nie tylko nie zaszkodzi kolanom, ale będzie je chronić lepiej niż bieganie po twardej betonowej podłodze.
Skuteczność amortyzacji bieżni zależy głównie od konstrukcji i składu materiału stopnia, a nie od gumowego pasa, o którym wszyscy często myślą.
W tym artykule przeprowadzono naukowe badanie tego, czy bieżnie powodują uszkodzenie kolan. Zasadniczo urazy biegowe są wynikiem interakcji między czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi czynnikami obciążenia.
Biegacze z „wadami”, takimi jak brak siły, słaba elastyczność i nierozsądna postawa podczas biegania, są podatni na kontuzje, gdy są pod obciążeniem, zwłaszcza nieuzasadnionym.
Dlatego z punktu widzenia zapobiegania kontuzjom biegowym kluczem do zapobiegania kontuzjom biegowym jest z jednej strony wzmacnianie własnego budowania potencjału, a z drugiej rozsądna kontrola ilości biegania.
Popularne Tagi: bieżnia do ćwiczeń, Chiny bieżnia dla producentów ćwiczeń, dostawców, fabryka, Zakrzywiona bieżnia, Bieżnia dla psów, kierat
