Trzymaj hantle w każdej ręce. Jest to maszyna dwuosiowa-o pełnej ruchomości stawów.
Podczas pompowania w górę, ponieważ nie ma poziomego drążka ograniczającego, łokcie mogą sięgać głębiej, mięśnie klatki piersiowej mogą być dłużej naciągnięte i można wykonać więcej pracy. Dlatego pozycja dłoni zmienia się ze znacznie szerszej niż ramiona na zbliżoną do tej samej szerokości co ramiona.
Jest oczywiste, że mięśnie klatki piersiowej mogą w pełni wywierać siłę podczas działania zaciskającego do wewnątrz. Maszyna dwuosiowa-może bardziej zrównoważyć intensywność i może być używana do równoważenia rozwoju siły mięśni i poprawy siły słabszej strony.
Oprócz wyciskania hantli na ławce skośnej, płaskiej i opadającej, dostępne są również wyciskanie hantli naprzemiennie i wyciskanie hantli na ławce przeciwnej, które mogą stymulować mięśnie klatki piersiowej pod wieloma kierunkami i kątami.
Klatka piersiowa do góry i ramiona do tyłu
Powinieneś wybrać parę lżejszych niż zwykle hantli, a następnie położyć się na wyciskaniu na ławce. Wypchnij klatkę piersiową i oprzyj ramiona z powrotem na ławce.
Ten zestaw ruchów może rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej z wyprzedzeniem, zwiększając amplitudę skurczu mięśnia klatki piersiowej, co oznacza, że pobudzonych zostanie więcej włókien mięśniowych.
Ściśnij pachy
Drugi krok polega na ściśnięciu pach i-wstępnym aktywowaniu mięśni klatki piersiowej przed rozpoczęciem wyciskania na ławce. Z przodu wygląda to tak, jakby Twoje ramiona nie musiały się poruszać, poruszały się jedynie mięśnie klatki piersiowej.
Obracaj hantle
W procesie wypychania hantli do góry musimy obrócić ramiona do wewnątrz, dłonie prawie skierować do siebie u góry i pozwolić bicepsom po obu stronach jak najbliżej siebie.
Celem tej czynności jest zbliżenie ramion do siebie. Jedną z ważnych funkcji mięśni klatki piersiowej jest przywodzenie ramion. Im bardziej ramiona są złączone, tym pełniejsza będzie praca mięśni klatki piersiowej i stymulacja będzie dokładniejsza.
Popularne Tagi: regulowana ławka narzędziowa, Chiny regulowana ławka narzędziowa producenci, dostawcy, fabryka, Regulowana ławka, Regulowana wyciskarka na ławce
